Ini Dia, 6 Cara Meningkatkan Daya Ingat dan Kecerdasan Anda

Ini Dia, 6 Cara Meningkatkan Daya Ingat dan Kecerdasan Anda – Manusia dianugerahi otak yang benar-benar memiliki fungsi luar biasa. Dengan milyaran sel yang terhubung satu sama lain, berbagai hal-hal menakjubkan dapat lahir jika manusia memaksimalkan kinerja otak mereka.

Namun, sebagaimana atlet, daya pikir dan kecerdasan otak dapat menurun jika terlalu lama tidak digunakan. Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga daya ingat dan kecerdasan setiap harinya.

Berikut ini 6 cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya ingat Anda.

1. Jangan pernah berhenti belajar

Ada pepatah yang mengatakan “tuntutlah ilmu sampai ke liang lahat”. Sekalipun tidak lagi duduk di bangku sekolah atau kuliah, namun belajar tidak boleh berhenti. Televisi, surat kabar, internet, buku, serta banyak hal lain dapat Anda gunakan sebagai media belajar.

Carilah topik yang sesuai minat Anda, lalu pelajari dengan sungguh-sungguh. Bahkan, Anda bisa juga mencari orang yang memiliki minat sama dengan Anda, lalu belajar dan mendiskusikannya bersama-sama.

2. Menjalin hubungan sosial

Semakin bagus hubungan sosial Anda, maka semakin kuat daya ingat Anda. Menjadi relawan adalah salah satu cara terbaik untuk memperkuat hubungan sosial. Penelitian membuktikan bahwa otak dan jantung manusia dipengaruhi oleh baik tidaknya hubungan sosial dan keluarga.

3. Mengembangkan kebiasaan baru

Dengan mengembangkan kebiasaan baru, Anda melatih otak untuk berproses mempelajari sesuatu dari awal. Misalnya, jika Anda terbiasa memakai jam di tangan kiri, cobalah ganti ke tangan kanan. Sering-sering mengganti desain kamar juga bisa menjadi suasana baru.

Pendeknya, Anda melatih otak untuk menghadapi beragam kondisi sehingga banyak yang terserap oleh daya ingat Anda.

4. Latih dengan permainan

Permainan tertentu sangat bagus untuk perkembangan otak. Backgammon, catur, dan teka-teki adalah beberapa permainan yang dapat membantu daya ingat Anda tetap bugar. Lakukan juga permainan kelompok seperti sepakbola atau tenis meja untuk melatih refleks.

5. Olahraga

Olahraga meningkatkan sistem peredaran darah. Sebagaimana diketahui, 1/50 bagian darah seluruh tubuh dikirim ke otak. Dengan kata lain, olahraga dapat meningkatkan kinerja otak lebih baik. Tak perlu angkat besi atau lari maraton, cukup joging atau senam selama 20 menit setiap hari.

6. Konsumsi makanan tertentu

Beberapa makanan yang mengandung antioksidan dan vitamin terbukti mampu meningkatkan sistem syaraf dan mengontrol daya ingat. Selain memenuhi empat sehat, makanan ini juga bermanfaat untuk otak.

Sebut saja sayuran berdaun hijau, segala macam berry, semua jus buah, kacang-kacangan, ikan berlemak, dan minyak nabati.

Selain itu, usahakan jangan mengkonsumsi rokok, minuman keras, atau obat-obatan terlarang, agar kesehatan otak tetap terjaga.

Leave a Comment