Terbukti Berhasil, 12 Cara Ampuh Untuk Berhenti Merokok

Terbukti Berhasil, 12 Cara Ampuh Untuk Berhenti Merokok – Perokok memiliki kecanduan akan kenikmatan semu yang ditawarkan oleh batangan-batangan tembakau berisi nikotin yang dihisapnya.

Sekalipun sudah diingatkan secara halus dan ekstrem tentang bahaya merokok, namun perokok biasanya tetap sulit untuk menghentikan kebiasaan buruk ini.

Untuk berhenti merokok, dibutuhkan kerja keras dan dukungan dari keluarga. Berikut ini 13 tips yang sudah terbukti berhasil untuk membuat perokok mengakhiri kebiasaan mereka. Jika Anda seorang perokok, tips di bawah ini mungkin membantu.

1. Kuatkan niat

Tanpa niat, apapun yang Anda lakukan tidak akan maksimal. Jika Anda berhenti merokok karena tekanan pihak lain, seperti keluarga atau sahabat, bisa jadi program “stop smoking” hanya Anda jalani dengan setengah hati. Yang paling utama, niat harus berasal dari diri Anda sendiri, bukan orang lain.

2. Minta dukungan keluarga

Kebanyakan perokok berat adalah laki-laki. Maka, Anda bisa mencari dukungan dari orangtua, istri, bahkan anak Anda. Mintalah mereka untuk mengingatkan Anda jika suatu saat keterlepasan merokok. Jika keluarga Anda juga perokok, mintalah mereka untuk tidak merokok di depan Anda.

3. Berhenti sedikit demi sedikit

Berhenti total dari rokok mungkin butuh waktu panjang. Untuk mengawalinya, Anda bisa menerapkan aturan untuk Anda sendiri, seperti menghabiskan maksimal berapa batang untuk sehari, atau merokok hanya pada kondisi tertentu.

Misalnya Anda terbiasa menghabiskan 1 bungkus dalam sehari, cobalah kurangi menjadi 5 batang per hari. Atau merokoklah hanya ketika sedang stress atau sedih.

4. Hindari kebiasaan yang memicu ingin merokok

Jika ngopi, begadang, atau lama-lama di depan komputer menggerakkan tangan Anda untuk merokok, sebaiknya Anda kurangi kebiasaan tersebut. Alihkan pada hal-hal lain yang bisa Anda lakukan tanpa merokok, seperti membaca buku.

5. Atur target waktu

Anda sendiri yang dapat menentukan target waktu Anda. Buatlah kesepakatan dengan diri Anda sendiri, misalnya 2-3 bulan harus sudah berhenti merokok.

6. Cari kesibukan

Kesibukan biasanya membuat Anda lupa merokok. Carilah kesibukan yang positif, seperti membersihkan rumah, membuat kebun, dan sebagainya.

7. Minum lebih banyak air putih

Air putih dapat membantu mengurangi nafsu merokok Anda. Minumlah 8-10 gelas per hari agar keinginan merokok Anda dapat sedikit tertahan.

8. Sibukkan diri setelah makan

Waktu setelah makan adalah saat paling nikmat untuk merokok. Anda dapat menghentikan kebiasaan ini dengan menyibukkan diri setelah makan.

9. Hindari tempat perokok

Ada beberapa tempat tertentu yang selalu membuat Anda ingin menyulut rokok, seperti di rumah teman, di depan komputer, dan sebagainya. Sebaiknya cari tempat yang melarang Anda merokok seperti perpustakaan atau rumah ibadah.

10. Mengganti nikotin dengan makanan lain

Mulut yang pahit karena tidak merokok adalah godaan awal. Sebaiknya Anda siasati dengan mengulum permen, coklat, atau makanan kecil lain. Perbanyak konsumsi buah-buahan juga akan semakin menyehatkan Anda.

11. Berpikir positif

Walaupun berat, namun yakinlah bahwa Anda benar-benar akan berhenti merokok. Jangan pernah berpikir bahwa menghentikan merokok adalah pengorbanan yang tidak semestinya Anda lakukan.

12. Perbanyak istirahat

Menambah waktu istirahat adalah salah satu cara untuk melupakan rokok. Selain membuat tubuh bugar, tidur juga menjadi “bonus” bagi Anda karena telah seharian melawan godaan merokok.

Tanda: cari kesibukan melupakan rokok

1 thought on “Terbukti Berhasil, 12 Cara Ampuh Untuk Berhenti Merokok

Leave a Comment