7 Tips Agar Tetap Sehat Selama Musim Hujan

7 Tips Agar Tetap Sehat Selama Musim Hujan – Musim hujan sudah di depan mata. Bulan-bulan mendatang kita akan banyak disuguhi pemandangan air yang turun dari langit.

Tidak hanya udara yang semakin dingin, sinar matahari yang berfungsi membunuh kuman pun turut terhalang oleh mendung. Belum lagi banjir atau genangan air yang rawan sekali menyebarkan bibit penyakit.

Karena aktivitas Anda tidak akan berubah hanya karena turun hujan, maka Anda perlu memelihara kesehatan secermat mungkin. Berikut ini 7 tips agar tetap sehat selama musim hujan.

1. Perbanyak minum air putih

Air mengandung banyak zat detoks yang mampu menetralisir kuman jahat yang masuk ke tubuh. Minum air putih 8 gelas per hari mampu mencegah dehidrasi dan membuat kulit tampak lebih segar.

2. Istirahat yang cukup

Sekalipun aktivitas padat, luangkan waktu setidaknya 6-8 jam untuk mengistirahatkan tubuh Anda. Tubuh yang kelelahan akan semakin mudah terserang penyakit.

3. Cegah virus masuk tubuh Anda

Saat musim hujan, virus dapat berada di mana-mana, bahkan di tempat yang kita anggap bersih sekalipun. Biasakan hidup higienis agar kuman tidak mudah menghinggapi Anda. Cuci tangan setelah dari toilet dan sebelum makan, tidak menggunakan handuk sembarangan, serta menjaga kebersihan adalah langkah mudah untuk mencegah virus masuk ke tubuh.

4. Hindari makan sembarangan

Musim hujan biasanya identik dengan lalat. Jika makan di luar, usahakan carilah warung atau restoran yang benar-benar menjaga kebersihan. Hindari makanan cepat saji, dan sebaliknya, perbanyak makanan berserat dan buah-buahan.

5. Pastikan tubuh tetap hangat

Pakailah baju yang hangat seperti jaket atau pakaian tebal. Jika terpaksa menerjang hujan, pakailah mantel atau jas hujan. Jangan lupa beri asupan tubuh dengan makanan dan minuman hangat seperti wedang jahe, wedang ronde, atau sup dengan bumbu merica.

6. Jemur pakaian hingga kering

Usahakan pakaian yang Anda cuci terjemur hingga kering. Pakaian yang belum kering sempurna bisa menjadi sarang bakteri jahat.

7. Olahraga

Hujan bukanlah alasan untuk berhenti berolahraga. Olahraga dapat Anda lakukan tanpa harus keluar rumah, seperti naik turun tangga, mengayuh sepeda statis, atau jalan cepat di treadmill.

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments