Semakin Banyak Kalsium Semakin Tinggi? Benarkah?

Pekanbaru.co – Postur tubuh adalah hal yang sangat penting untuk kebanyakan orang, khususnya tinggi badan. Banyak orang yang ingin tinggi dengan memperbanyak asupan kalsiumnya.

Kalsium merupakan makanan bagi tulang. Masyarakat percaya bahwa dengan mengkonsumsi banyak kalsium tulang akan tumbuh dengan baik sehingga seseorang dapat bertambah tinggi. Apakah hal ini dibenarkan?
Dr Michael Triangto SpKO berpendapat bahwa kalsium memang dibutuhkan dalam pertumbuhan maupun untuk kekuatan tulang, tapi sebaiknya tidak mengkonsumsi secara berlebihan. Karena, yang berlebihan itu tentunya bukan hal yang baik.

Apabila kita mengkonsumsi kalsium berlebihan, asupan kalsium dalam tubuh hanya akan terbuang. Dr Triangto SpKO menyebutkan bahwa asupan kalsium ibarat sebuah sumbangan. Ia menjelaskan bahwa apabila sumbangan yang dibutuhkan masih dalam nilai yang kurang, maka sumbangan apapun akan diterima dan akan dilakukan pencarian sumbangan dengan massif. Namun sebaliknya, jika sumbangan sudah mencapai nilai yang berlebih, sumbangan tersebut akan disalurkan ke tempat lain.

Dr Michael juga menambahkan bahwa asupan kalsium yang berlebih akan dibuang, dan dibuangnya adalah di ginjal. Sama halnya dengan vitamin C yang kadang dikonsumsi dengan sangat berlebihan. Padahal, jika dikonsumsi secara berlebihan akan mempercepat proses kristalisasi sehingga memicu timbulnya batu ginjal. Begitu juga dengan kalsium, sebaiknya tidak berlebihan.

Untuk memenuhi kebutuhan kalsium, cukup dengan meminum susu yang mengandung kalsium dengan takaran 2-3 gelas dalam sehari. Segelas susu setara dengan lima kg nasi atau dua setengah kg daging atau 1,25 kg ikan yang segar.

Kalsium juga dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan, seperti susu kedelai, ikan, tahu, kacang polong, almond, susu serta olahannya, bayam, kol, lobak, dan brokoli.

Sementara kalsium sendiri mempunyai peranan yang penting untuk tubuh, yaitu:

  1. Membantu dalam pembentukan maupun pemeliharaan tulang dan gigi.
  2. Kalsium mencegah terjadinya osteoporosis.
  3. Untuk kontraksi otot
  4. Dibutuhkan dalam penyembuhan luka dan pembentukan darah.
  5. Mengurangi risiko terjadinya kanker usus besar.
  6. Mengatur hormon dan mengaktifkan enzim yang mengatur pencernaan.

Untuk orang dewasa, dosis kalsium yang tepat sebesar 2500 mg, dan 51 tahun keatas sebesar 2000 mg untuk setiap harinya.

 

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments