5 Makanan Yang Harus Dihindari Ketika Menstruasi

Pekanbaru.co – Mentruasi adalah fase dimana seorang wanita mengalami pendarahan kecil yang disebabkan oleh meluruhnya dinding rahim karena tidak dibuahi sel sperma. Pada fase ini, wanita juga akan mengalami perubahan emosi dan kondisi pada tubuhnya, seperti perubahan mood, kram, dan kembung. Sadarkah Anda faktor makanan juga berpengaruh terhadap hal ini?

Pola makan juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan Anda ketika masa menstruasi. Terdapat beberapa jenis makanan yang harus Anda hindari ketika masa menstruasi agar tamu bulanan Anda tetap menyenangkan.

  1. Kafein

Ketika fase menstruasi, Anda sebaiknya menghindari stimulus satu ini. Kafein dapat memperburuk mood Anda, mengganggu kenyaman tidur dan nyeri haid. Minuman yang kaya akan kafein yang perlu dihindari adalah teh, kopi, coklat, dan minuman yang berenergi.

  1. Daging berlemak

Anda akan berisiko terkena peradangan dan sakit yang parah jika mengkonsumsi daging yang berlemak. Hal ini disebabkan oleh adanya lemak jenuh dalam daging berlemak tersebut. Untuk itu, sebaiknya Anda menghindari mengkonsumsi daging yang berlemak. Jika Anda ingin mengkonsumsi daging, pastikan daging tersebut mengandung lemak yang rendah.

  1. Alkohol

Mengkonsumsi alkohol ketika menstruasi dapat menyebabkan darah yang Anda keluarkan menjadi sedikit. Bahkan, alkohol juga memperparah nyeri dan ram yang Anda dera.

  1. Makanan ringan

Kebanyakan wanita yang tengah menstruasi nafsu makannya bertambah. Makanan ringan pun menjadi daya tarik yang luar biasa, misalnya keripik. Namun, makanan ringan banyak mengandung sodium yang dapat mengakibatkan nyeri perut dan kembung. Untuk itu, pilihlah makanan ringan yang sehat seperti buah dan kacang-kacangan.

  1. Makanan yang mengandung gula

Kue, permen, biscuit adalah beberapa makanan yang banyak mengandung gula yang harus Anda hindari. Makanan yang mengandung banyak gula dapat memperburuk mood dan memperparah kram di perut Anda. Jika Anda tetap ingin makan makanan yang manis, Anda dapat memakan buah-buahan seperti mangga dan melon.

Pola makan yang sehat perlu diperhatikan khususnya ketika memasuki masa menstruasi. Hindari makanan yang dapat menyebabkan kondisi emosi dan fisik memburuk dan buat tamu bulanan Anda menjadi menyenangkan!

 

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments