Anda Kurang Tidur? Ini Penyakitnya

Pekanbaru.co – Tidur adalah hal yang sangat penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun, banyak orang yang menyepelekan hal ini. Tidak sedikit orang yang tidur lewat tengah malam atau diatas jam 12 malam karena beberapa alasan, seperti menyelesaikan tugas atau hanya sekedar menonton film. Padahal, tidur terlalu larut dapat menyebabkan beberapa macam penyakit.
Beberapa Penyakit Yang Muncul Akibat Kurang Tidur
1. Kanker
Lamanya waktu tidur yang kurang dari 6 jam atau bahkan kurang dapat meningkatkan risiko terjangkit penyakit kanker. Hal ini dibuktikan oleh peneliti Jepang. Menurut penelitian, apabila jadwal tidur kurang hormon melatonin yang diproduksi tubuh jumlahnya akan berkurang. Jika tubuh sudah mengalami kekurangan hormon melatonin maka risiko kanker akan meningkat.
2. Insomnia
Karena sudah terbiasa tidur terlalu larut malam atau diatas jam 12, maka Anda akan menderita insomnia. Jam dimana Anda seharusnya sudah mengantuk dan tidur, tapi Anda masih bugar dan tidak mengantuk. Hal ini akan berakibat pada saat Anda bangun tidur, tubuh akan terasa lemas dan tidak bersemangat karena kurangnya jam tidur yang seharusnya 7-8 jam dalam sehari.
3. Jam Biologis Tubuh
Jam biologis tubuh adalah tugas otak yang mengontrol tubuh untuk makan, berpikir, tidur, dan suasana hati seseorang. Apabila Anda kurang tidur, otak akan mengalami kesulitan dalam membagi tugas untuk melakukan kontrol terhadap aktivitas tubuh karena kurangnya jadwal untuk beristirahat. Hal ini akan menyebabkan jam biologis Anda rusak dan akan berpengaruh pada kesehatan fisik maupun mental Anda.
4. Penyakit kardiovaskular
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular. Hal ini telah dibuktikan oleh sebuah penelitian yang membenarkan hal tersebut. Jika ingin mencegah penyakit kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung, cukupi jadwal kebutuhan tidur Anda.
5. Obesitas
Kurang tidur juga akan mengakibatkan gangguan pada hormon pengendali nafsu makan. Orang yang tidur larut malam kebiasaan ngemilnya akan meningkat. Padahal, ngemil tengah malam dapat menyebabkan kegemukan atau obesitas.
Anda tidak ingin mengalami berbagai macam penyakit diatas, bukan? Untuk itu, jaga jadwal dan penuhi kebutuhan tidur Anda.

 

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments