9 Tips Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

Berat badan selalu menjadi masalah utama bagi kebanyakan wanita. Berlebihnya berat badan menyebabkan wanita merasa kurang percaya diri, misalnya dalam hal berpakaian. Namun, Anda tak perlu khawatir. Dengan melakukan diet sehat, Anda dapat menurunkan berat badan Anda dalam seminggu.
Tips turunkan berat badan dalam seminggu:
1. Hindari junk food
Junk food adalah makanan cepat saji yang mengandung banyak kalori, dimana kalori tersebut berasal dari lemak tinggi. Dengan Anda menghindari junk food, Anda sudah mengurangi 1000-1500 kal.
2. Minum air putih
Air putih sangat baik untuk kesehatan, begitu juga untuk diet. Konsumsi air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya. Lebih baiknya, minum air putih sebelum makan agar dapat mengurangi rasa lapar sehingga porsi makan akan berkurang.
3. Hindari gorengan
Gorengan sangat berpotensi mengandung banyak lemak sehingga akan meningkatkan kadar kolesterol, bahkan dapat mengakibatkan penimbunan lemak dalam tubuh.
4. Kurangi Porsi Makan
Diet bukan berarti tidak makan, namun hanya mengurangi porsi makan. Apabila biasanya Anda makan dengan porsi satu piring penuh, Anda dapat menguranginya sedikit sedikit hingga menjadi setengah piring. Anda pun dapat makan 4-5 kali dalam sehari, namun dalam porsi kecil. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah rasa lapar, sehingga Anda tidak makan secara berlebihan.
5. Tingkatkan olahraga
Olahraga memang sangat baik untuk kesehatan, termasuk program diet sehat. Dengan olahraga rutin dan teratur, maka kemampuan tubuh untuk membakar lemak akan meningkat. Anda dapat melakukan olahraga beban untuk menjalani program diet Anda.
6. Banyak makan buah dan sayur
Dengan mengkonsumsi buah dan sayur, tidak hanya menurunkan berat badan tapi juga memberikan cukup nutrisi untuk tubuh.
7. Hindari makanan dan minuman bersoda
Dalam minuman bersoda terdapat kandungan kalori tinggi yang semuanya berasal dari gula. Oleh karena itu, hindari makanan dan minuman bersoda untuk mengurangi berat badan.
8. Kurangi ngemil
Ngemil adalah kebiasaan yang harus dihindari, terlebih ketika malam hari.
9. Mengganti nasi putih dengan nasi merah
Nasi merah mengandung karbohidrat lebih kompleks daripada nasi putih, sehingga memerlukan waktu lama untuk dicerna. Hal ini akan membuat perut menjadi terasa kenyang lebih lama.
Menurunkan berat badan bukanlah hal sulit jika dilakukan dengan menerapkan pola makan dan hidup sehat.

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments