Apakah Anda Menopause? Kenali Gejalanya Sekarang!

Menopause adalah gejala alami dimana seorang wanita berhenti mengalami menstruasi atau haid. Hal ini terjadi sebagai akibat dari penurunan produksi hormon ekstrogen dalam tubuh. Umumnya, seorang wanita mengalami menopause pada usia 48-52 tahun. Namun, proses menopause tidak terjadi secara tiba-tiba. Menopause terjadi bertahun-tahun dalam proses yang lama, yang sebenarnya dapat kita kenali gejalanya.

Beberapa gejala menopause yang dapat dikenali pada wanita :

  1. Sakit kepala sebelah/ migren yang diakibatkan oleh mengembang atau mengkerutnya pembuluh darah yang menuju otak maupun kepala. Anda dapat mengatasinya dengan mengkonsumsi garam.
  2. Kulit kendur, kering, dan keriput karena berkurangnya lemak di bagian bawah kulit.
  3. Hot flashes  (kulit merah dan panas) yang terjadi pada daerah leher dan wajah.
  4. Payudara tidak mengalami perubahan atau pertambahan besar apabila dirangsang secara seksual,  karena berkurangnya jumlah darah yang mengalir ke payudara.
  5. Tulang menjadi lemah karena berhentinya produksi hormon ekstrogen sehingga mempengaruhi metabolism kalsium dalam tulang. Jika hal ini terus berlanjut, maka akan terjadi pengeroposan tulang yang disebut osteoporosis.
  6. Terjadinya obesitas atau kegemukan yang disebabkan penurunan kemampuan tubuh dalam membakar energi. Hal ini dapat menyebabkan penyakit lain seperti hipertensi (darah tinggi), dan diabetes.
  7. Berkeringat di tengah malam.
  8. Perubahan mood.
  9. Timbulnya rasa nyeri dan linu. Hal ini dapat disebabkan karena kekeringan pada vagina.
  10. Adanya perubahan kondisi menstruasi, baik dalam jumlah, waktu, maupun siklusnya.
  11. Adanya kerutan pada sekitar vagina.
  12. Susah tidur pulas, alergi meningkat dan sering cemas.

Kebanyakan wanita takut dengan masa menopause. Mereka menganggap bahwa menopause adalah tanda bahwa mereka sudah tua. Padahal, mereka dapat tetap awet muda jika memperhatikan pola makan dan olahraganya dengan baik.

Dengan mengatur pola makan yang sehat dan bergizi akan menunda terjadinya menopause. Misalnya mengkonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi, berkabohidrat, dan tidak mengkonsumsi alkohol.

Untuk olahraga, usahakan melakukannya secara rutin dan teratur. Dianjurkan pula untuk meminum air putih dan memakan buah setelah berolahraga.

Untuk itu, kenali gejala menopause untuk mempersiapkan diri menghadapinya dengan baik.

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments