Divonis Diabetes, Yuk Terapkan Pola Ini

PekanbaruCo – Siapapun sebenarnya tidak menginginkan diberi penyakit. Namun apa daya jika vonis sakit telah dijatuhkan. Mungkin jangan langsung putus asa. Inilah konsekuensi yang harus kita tanggung dari pola hidup kurang sehat yang selama ini kita jalankan. Jika sudah seperti ini, barulah sehat terasa mahal.

Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan berlebihnya kadar gula di dalam darah. Penyebabnya bukan saja karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan dan minuman manis, namun lebih dari itu penyebabnya komplek.

Lantas apa yang bisa kita lakukan jika divonis diabetes?

Batasi Konsumsi Karbohidrat

Batasi Konsumsi Karbohidrat

1. Batasi Konsumsi Karbohidrat
Mengkonsumsi karbohidrat secara berlebih bukan saja menambah kadar gula darah, namun juga turut serta menambah berat badan. Untuk itu batasi konsumsi asupan karbohidrat utama seperti nasi. Mengganti nasi dengan gandum, ubi atau jagung tidak lantas boleh dikonsumsi dengan kadar yang banyak. Kadarnya tetap harus dibatasi. Bahkan jika diperlukan, asupan karbohidrat dapat ditimbang.

2. Konsumsi Air Mineral
Jika kita sudah ada dalam kasus diabetes, sebaiknya perbanyak konsumsi air mineral. Hal ini dikarenakan dengan mengkonsumsi air mineral yang banyak dapat melarutkan racun di dalam tubuh.

3. Konsumsi Sayur
Konsumsi sayuran hijau sangat baik untuk tubuh. Sayuran hijau tidak saja mengandung vitamin A dan C tetapi juga mengandung unsur mineral lainnya yang bermanfaat bagi tubuh. Apalagi dalam keadaan diabetes, tubuh memerlukan banyak sekali kandungan gizi. Sedapat mungkin konsumsi sayuran yang berwarna hijau.

4. Konsumsi Buah-Buahan
Jangan lupakan buah-buahan. Meskipun ada beberapa jenis buah yang harus dihindari. Adapun buah yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah: kiwi, buah dari keluarga berry, cery, jambu biji, apel, pepaya, jeruk, pir, semangka, delima, nangka, nanas dan belimbing. Buah-buahan juga dapat dijadikan cemilan sehat nan mengenyangkan.

5. Olahraga Teratur
Berolahraga minimal 15 menit dalam sehari bukan saja membuat tubuh kita sehat namun juga menambah kebugaran tubuh. Bagi penderita diabetes, hindari melakukan olahraga berat. Sebaliknya olahraga ringan seperti jogging dapat dilakukan.

Dengan menerapkan pola hidup sehat sedini mungkin, kita sudah menyelamatkan diri dari kemungkinan terkena diabetes. Namun jika sudah terlanjur terkena diabetes, disiplin dalam pengobatan dan penerapan pola makan juga sangat membantu.

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments