Jangan Lupakan Buah dan Sayur Saat Berpuasa

Pekanbaru- Sebentar lagi umat muslim akan menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Berpuasa, menahan haus dan lapar, beserta hawa nafsu sejak fajar hingga terbenamnya matahari merupakan rutinitas yang wajib dilakukan selama satu bulan penuh. Nah, agar kita tetap bisa menjaga kesehatan, terutama dalam rutinitas yang padat, jangan lupa mengkonsumsi sayur dan buah-buahan ketika sahur dan berbuka puasa.

Sayur dan buah-buahan merupakan sumber utama banyak vitamin dan mineral yang barang tentu sangat dibutuhkan oleh tubuh. Namun, acap kali kita melupakan dua jenis makanan ini karena tergiur dengan menu-menu berkalori berlebihan. Padahal, pola makan itu pula yang membuat kita sering mengalami gangguan kesehatan.

Selain vitamin dan mineral, buah-buahan dan sayuran juga mengandung banyak serat. Jangan sesekali mengorbankan pencernaan anda karena kurang Asupan serat ketika puasa. Anda sering sembelit dan susah buang air besar saat menjalankan ibadah ini? Mungkin kekurangans erat penyebabnya.

Konsumsi buah dan sayur juga tak perlu dengan biaya besar. Apel, persik, dan buah-buahan mewah bisa saja memberikan rasa yang lebih baik, namun tentu Anda perlu merogoh banyak kocek untuk menyediakannya dalam jumlah yang cukup untuk keluarga. Nah, jika kocek menipis, buah-buahan lokal yang banyak dijumpai bisa jadi solusi. Pisang, semangka, pepaya adalah beberapa di antara mereka.

Tapi ingat, penggemar durian harus berhati-hati dengan buah favorit ini. Dengan kalori yang berlebihan, lemak nabati tinggi, durian kerap membuat Anda merasa cepat haus. Lalu, buah salak juga perlu dibatasi karena tak begitu toleran terhadap pola makan yang kurang serat. ***(DP)

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments